امروزه به دلیل سبک زندگی پر مشغله خواب مناسب تبدیل به یک پدیده نادر شده است

بنابراین براي مبارزه با بی خوابی باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید تا علاوه بر تأثیر خوب آن بر بدن و موجب تولید "سروتونین" هورمونی که به خواب خوب کمک می کند، مي شود.

خوردن "بادام" به همراه شام با دسر همچنین مصرف موز حاوی "منیزیم" برای یک خواب خوب مؤثر است.

یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، چند عدد سیب زمینی سرخ شده و مرغ یا بوقلمون گزینه‌های مناسبی برای یک خواب خوب هستند. البته لازم به ذکر است این خوراکی‌ها باید به مقدار معين مصرف شوند زیرا میزان کالری آنها بالاست و مصرف زیاد آنها باعث چاقی افراد می شود.