آدامس نعناییی:آدامس های نعنایی خنک کننده است شما با خوردن این آدامس احساس می‌کنید سرشار از انرژی شده و می‌توانید کار خود را در مدت زمان کمتری انجام دهید بالاترین هدفتان در زندگی جلو راندن خانواده با انجام به موقع کارها و روحیه بخشیدن به آنها در مواقع ضروری است شما احساس برتری و اعتماد به نفس عجیبی دارید.

اگر میخوایین خلق و خوی خودتون رو حفظ کنین و اشتهاتون رو کنترل کنین، از ازکار افتادن مغزتون در بعد از ظهرها جلوگیری کنین بهترین پیشنهادی که دانشمندان براتون دارن اینه که یه صبحونه با کربوهیدرات کم میل کنین!

در تحقیقی که در سال گذشته در مجله تغذیه و متابولیسم منتشر شده است محققان ابراز کرده اند که افرادی که یک صبحانه کامل پر از شیرینی و مصنوعی خوردند احساس سیری طولانی تر و غلظت خون پایین تری را تجربه کردند اما در مقابل گررهی که صبحانه با کربوهیدرات متوسط و طبیعی خوردند حالت نرمال داشتند. کنترل اشتها و داشتن غلظت قند خون کلید کنترل افزایش وزن و نوسانات خلقی است.

صبحانه کامل

متاسفانه فقط ۷۰ درصد مردم صبحانه می خورند. از میان همین افراد ۸۳ درصد صبحانه هایی با کربوهیدرات بالا مانند استفاده از غلات رو انتخاب میکنند و این به این معناست که ما همیشه خودمان را برای یک روز پر از نوسانات قند خون درست چند ساعت بعد چند ساعت بعد از بیدار شدن! بنابراین سوال مهم اینجاست که اگر غلات برای صبحونه نخوریم باید چه بخوریم؟!

برای یک صبحانه سالم و پرانرژی چه بخوریم؟

محققان توصیه میکنند یک صبحانه مطلوب باید ویژگی های زیر را داشته باشد:

• مورد پسند شما باشد
• بافت و ساخت موادش خشنود کننده باشد
• شما را برای مدت طولانی سیر کند
• غیر سرخ کردنی باشد
• خوشمزه باشد بدون ابنکه به شما احساس گناه دست دهد
• مقرون به صرفه برای خانواده باشد که هر روز بخورید

حتما غذاهای مناسب که تمام نقاط بالا را داشته باشند شامل شیرینی و شیرینی صبحانه، نان شیرین و همه این ساخته های مصنوعی است! اما در عوض شما باید از لیست ارزان و سالم زیر استفاده کنید:

ساندویچ خونگی

• تخم مرغ آب پز – از قدیمی ترین صبحانه های ما ایرانی ها
• آجیل، خشکبار یا کره آنها – طعم و مزه را واقعا در اینها باید تجربه کرد
• املت تخم مرغ با پنیر و سبزیجات – البته باید در ماکروویو درست کنین بدون سرخ کردن!
• سالاد با پروتئین – مبا گوشت و قارچ و شبیه به اینها که خیلی ارزون نیست!

اگر به دنبال یک روز پرنشاط هستین که انرژی تون تموم نشدنی باشه حتما کربوهیدرات ها رو توی صبحونتون کاهش بدین. البته من پیشنهاد میکنم یه آب پرتغال کنارش میل کنین که طول روز عالی و پرنشاط خواهین بود

منبع: 2nafare.com

امروز میخوام راجع به فصل تابستون صحبت کنم و اینکه این فصل چه نویدی رو داره و چه تغییرات خوشایندی رو میشه مرتبط با این فصل در خانه و دکوراسیون داخلی ایجاد کرد. تابستان فصل میوه های آبدار و رنگارنگ هست. فصل تازگی و انرژی هست و فصل تعطیلات و تفریح هست. این فصل میتونه پر از انرژی برای ما و روحمون هم باشه.

دکوراسیون داخلی

از ترکیب رنگها استفاده کنید

همونطور که میدونید در این فصل رنگهای شاد بازار گرمی دارن و مردم سعی میکنن بیشتر لباسهای رنگ روشن بپوشن و البته به این دلیل هست که گرما رو کمتر به خودش جذب میکنه. این شادابی و تازگی میتونه به داخل خونه های ماهم بیاد و فضای شادی رو در منزلمون ایجاد کنیم و با تغییراتی هرچند کوچک شادابی و طراوت رو در منزلمون احیا کنیم  که در شادابی روحمون هم بی تاثیر نیست. البته منظور من تغییرات مقرون به صرفه ای دکوراسیون داخلی هست که فشاری هم به وضع اقتصادیمون نیاره.

دکوراسیون داخلی

از ابتکار و خلاقیت استفاده کنید

این موضوع رو در نظر داشته باشین که وقتی از دکوراسیون داخلی فصلی صحبت میشه منظور وصله و پینه کردن هست و قرار نیست اصول اصلی منزل تغییر کنه و تنها تغییرات جزیی میتونه اون تغییر و نشاطی که میخوایم رو ایجاد کنه. فقط کافیه کمی ابتکار و خلاقیت به خرج بدین و این رو هم بدونین که هیچ قانون فراگیری برای دکوراسیون داخلی منازل وجود نداره و این موضوع تنها به سلیقه شخصی و همچنین خلاقیت و هوشمندی شما بستگی داره که بتونین  راهکارهای مناسبی بدین و منزلتون رو زیباتر کنین. ذهنتون رو آزاد کنین و ساختارشکنی کنین. این رو بدونین که بعضی از تغییرات ممکنه در اول عجیب و غریب باشه ولی در عین حال هم میتونه جالب و خوشایند باشه. البته باید تغییرات کاملا برنامه ریزی شده و همخوان باشن تا دلنشین به نظر بیان وگرنه فقط فضای خونه رو شلوغ تر جلوه میدن و باعث آشفتگی میشن.

دکوراسیون داخلی

این تغییرات رو میتونید با پرده ها شروع کنین. پرده هایی با رنگهای روشن گزینه های مناسبی برای این تغییر هستن.  این روزها پارچه های به قولی گل گلی بازار گرمی دارن و میتونن گزینه های مناسبی برای این تغییر باشن . همچنین میتونین با قرار دادن لوازم تزیینی هرچند کوچک ولی همخوان با رنگ پرده ها این سبک پارچه هارو دل نشین کنین و یا حتی روکش کوسنهای مبلتون رو عوض کنین. البته به رنگها خیلی توجه کنین و سعی کنین طوری رنگهای شاد رو انتخاب کنین و کنار هم بچینین که همخونی لازم رو با رنگهای مبل و دیوار منزلتون داشته باشه.

دکوراسیون داخلی

البته لوازم تزیینی خاص موجود در بازار ابزار خوبی برای این تغییر هستن و ممیشه با ترکیبات رنگی مناسبی که میدیم و همچنین فرمهای خاصی که برای لوازم تزیینی انتخاب میکنیم به بهتر شدن و خوشایندی این تغییرات اضافه کنیم.

یک آشپزخانه تابستانی بسازید

وقتی از تغییر دکور آشپزخانه صحبت میشه ذهن ها به سمت تعویض کابینتها و میز ناهار خوری میره در حالیکه میشه با تغییرات جزیی که در زیر بشقابی ها یا دستمال های رنگی درون بشقاب و یا یک گلدان خوشرنگ و زیبا آشپزخانه رو دلنشینتر کرد یا حتی یک قالیچه گلیمی خوشرنگ و جدید میتونه کل فضای آشپزخانه مارو زیباتر کنه.

دکوراسیون داخلی

رنگها رو فراموش نکنین. رنگها و بافتهای جدیدی که به لوازم منزلتون میدین میتونن معجزه کنن. فقط باید یادتون باشه که رنگها، طرحها و بافتهایی که استفاده میکنین با زمینه کارتون یعنی دیوارها، مبلها، کابینتها و میز ناهارخوری همخونی داشته باشه و هماهنگ باشه.

دکوراسیون داخلی

منبع: 2nafare.com